NONTONNEWS.COM - Pisang adalah buah yang kaya nutrisi, mengandung serat, kalium, vitamin B6, dan antioksidan. Selain mudah didapat, pisang juga bisa menjadi camilan sehat yang mendukung program penurunan berat badan. Namun, kapan waktu terbaik makan pisang agar manfaatnya maksimal?
Berikut waktu ideal mengonsumsi pisang untuk membantu menurunkan berat badan:
1. Pagi Hari (Sarapan atau Camilan Pagi)
Makan pisang di pagi hari bisa memberikan energi tanpa membuat gula darah melonjak drastis. Kombinasikan dengan:
Oatmeal untuk meningkatkan serat.
Yogurt rendah lemak untuk protein tambahan.
Kacang almond untuk lemak sehat.
Pisang membantu menahan lapar hingga makan siang, mengurangi keinginan ngemil tidak sehat.
2. Sebelum Olahraga
Pisang mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diubah menjadi energi. Makan pisang 30-60 menit sebelum olahraga membantu meningkatkan stamina tanpa merasa lemas.
3. Sebagai Pengganti Camilan Manis
Daripada makan kue atau permen, ganti dengan pisang saat lapar di antara jam makan. Seratnya membuat kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori berlebihan.
4. Sebelum Tidur (Jika Lapar)
Jika ingin ngemil malam, pisang bisa jadi pilihan karena mengandung triptofan yang membantu tidur nyenyak. Namun, hindari makan terlalu banyak agar tidak kelebihan kalori.
Tips Penting:
Pilih pisang yang tidak terlalu matang (kadar gulanya lebih rendah).
Hindari pisang goreng atau dicampur susu kental manis.
Kombinasikan dengan protein atau lemak sehat untuk kenyang lebih lama.
Dengan mengatur waktu makan pisang dengan tepat, Anda bisa mendapatkan manfaatnya untuk menurunkan berat badan secara alami!
Suka dengan tips ini? Bagikan di media sosial Anda
NONTON