NONTONNEWS.COM - Rasa haus, Pusing kepala itu mungkin salah satu gejala anda mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi di mana terjadi pada kita karena kekurangan kandungan air pada tubuh secara keseluruhan.
Jika dibiarkan pada tubuh, dehidrasi berisiko menimbulkan gejala berat, seperti denyut jantung meningkat, demam, dan penurunan kesadaran.
Tidak hanya air putih, untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Anda perlu mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minum banyak air serta mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran.
Berikut buah-buahan agar kita terhindar bebas dehidrasi, yuk cari tahu buah apa saja yang dianjurkan dan memiliki kadar air yang dibutuhkan tubuh.
1. Semangka
Semangka mengandung sekitar 92% air dan juga vitamin A, vitamin C, Mineral dan Antioksidan.
2. Strawberry
Strawberry mengandung sekitar 91% air dan juga vitamin A, vitamin C, Mineral, Mangan dan Antioksidan.
3. Melon
Melon mengandung sekitar 90% air dan juga Karbohidrat, vitamin C, B6, Serat, Kalium, Kalsium dan Fosfor.
4. Nanas
Nanas mengandung sekitar 87% air dan juga vitamin C, B6, B1, Magnesium dan Bromelain.
5. Jeruk
Jeruk mengandung sekitar 88% air dan juga vitamin C, Serat dan Kalium.
Itulah beberapa jenis buah pencegah dehidrasi, untuk mendapatkan manfaatnya, anda bisa mengonsumsinya secara rutin. Selamat mencoba, jaga kesehatan yaa.
NONTON