NONTONNEWS.COM - Virus Human Metapneumovirus (HMPV), yang menyerang sistem pernapasan, semakin menyoroti pentingnya menjaga daya tahan tubuh melalui pola makan bergizi. Menurut Dr. dr. Sukamto Koesnoe, SpPD, K-AI, seorang Konsultan Alergi dan Imunologi, pola makan bergizi seimbang dapat membantu sistem imun bekerja optimal dalam menghadapi berbagai serangan virus.
“Meskipun tidak ada makanan yang secara khusus mencegah virus sepenuhnya, kombinasi nutrisi yang tepat akan memperkuat sistem kekebalan tubuh,” jelasnya.
Nutrisi Penting untuk Melawan Virus HMPV
Virus HMPV sering menyebabkan gejala seperti flu, antara lain batuk, demam, dan hidung tersumbat. Untuk membantu tubuh melawan infeksi, berikut nutrisi penting yang perlu dikonsumsi:
Vitamin C:
Vitamin ini efektif dalam mendukung sistem imun. Sumbernya meliputi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, jambu biji, pepaya, dan stroberi, serta sayuran seperti brokoli, bayam, dan tomat.
Vitamin D:
Membantu tubuh melawan infeksi. Anda bisa mendapatkannya dari ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), susu fortifikasi, telur, dan jamur.
Vitamin E:
Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Makanan kaya vitamin E meliputi kacang almond, biji bunga matahari, alpukat, dan minyak zaitun.
Zinc:
Mineral ini penting untuk mendukung regenerasi sel imun. Ditemukan dalam tiram, kepiting, daging merah tanpa lemak, gandum utuh, dan kacang mete.
Pola Makan Seimbang dan Gaya Hidup Sehat
Pola makan teratur tiga kali sehari dengan porsi seimbang sangat dianjurkan. Hindari konsumsi makanan olahan, gorengan berlebih, serta batasi gula, garam, dan lemak. Sebaiknya pilih bahan makanan segar.
Makanan probiotik seperti yogurt, tempe, kefir, dan kimchi dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, yang juga mendukung imunitas. Tambahkan rempah-rempah seperti jahe, kunyit, bawang putih, dan kayu manis untuk menambah manfaat kesehatan.
Selain menjaga pola makan, penting juga untuk rutin berolahraga, tidur cukup, mengelola stres, serta menghindari rokok dan alkohol. Dengan kombinasi nutrisi bergizi dan gaya hidup sehat, tubuh Anda akan lebih siap menghadapi ancaman virus seperti HMPV.
NONTON